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レビュー一覧（新着順）総件数：156,739件
![大塚製薬 ネイチャーメイド イチョウ葉 60粒 [機能性表示食品] 30日分](/media/image/official/thumbnail-2/0/1815.jpg?20250505103802)
素晴らしい感触があります。
自分と父のために購入しました。会話の中で「あれ」や「あの」といった言葉が少なくなったような気がします。これからも続けてみます。
1年前
anonymous
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食事が楽しくなりました。
出産してから体重が戻らず、妊娠したことで3人の子供ができました。臨月よりも重い体重になってしまいましたが、仕事や家事、育児で忙しくてジムに通う時間が思うように取れず、食事制限も何を食べればいいかわからず、食べた後には後悔する日々でした。
しかし、この本を試してみたところ、とても簡単でお腹いっぱいになる美味しいレシピばかりで、たった3ヶ月で164㎝72㎏→65㎏になることができました！まだ太いですが、順調に減量しています。
家族の分と別で準備することに億劫さを感じていましたが、こんなにスルスルと体重が落ちるのなら苦ではありません。むしろ罪悪感もなく楽しみながら料理を作っています。
私は仕事の日にはお弁当向けのレシピにアレンジして使っています。苦手な食材は本にある食材で代用しています（例えば生のトマトをパプリカに代えるなど）。また、月に一度は特別な日にチートデイを設けています。
冷凍できる食材や普段使いの食材がほとんどで、オヤツやドレッシングの作り方も詳しく載っているため、ダイエット中でも食事の悩みがありません。この本は私にぴったりで、50㎏台を目指して継続していきたいと思います！
しかし、この本を試してみたところ、とても簡単でお腹いっぱいになる美味しいレシピばかりで、たった3ヶ月で164㎝72㎏→65㎏になることができました！まだ太いですが、順調に減量しています。
家族の分と別で準備することに億劫さを感じていましたが、こんなにスルスルと体重が落ちるのなら苦ではありません。むしろ罪悪感もなく楽しみながら料理を作っています。
私は仕事の日にはお弁当向けのレシピにアレンジして使っています。苦手な食材は本にある食材で代用しています（例えば生のトマトをパプリカに代えるなど）。また、月に一度は特別な日にチートデイを設けています。
冷凍できる食材や普段使いの食材がほとんどで、オヤツやドレッシングの作り方も詳しく載っているため、ダイエット中でも食事の悩みがありません。この本は私にぴったりで、50㎏台を目指して継続していきたいと思います！
1年前
fsKvV
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アイディア色々
この方法を実践すれば、痩せる可能性があると思いましたが、作るのはなかなか難しそうです。食事の取り方には参考になりますし、きゅうりの塩麹漬けは素晴らしいアイディアだと感じました。
1年前
anonymous
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一食あたりの糖質やたんぱく質の量が分かる！血糖値をコントロールしたい人にもおすすめです。
ダイエットや血糖値コントロールをしたいのに、毎日計算しながらメニューを考えるのは大変です。その場しのぎの食事だと、食材が余ったり逆に足りなくなることもあります。そこで、レシピに合わせた1週間ごとの買い物リストがあれば、無駄なくダイエットをしながら出費も抑えられそうです。料理工程も簡単そうなので、時短にもなります。お試しでおやつを作ってみましたが、5分でできてしまいました。
1年前
里佳
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おしゃれでおいしい！
作ってみました。
美味しくてお洒落なひじきとおからのお好み焼きがとても気に入りました。体に良く、美味しいだけでなく、最高です！買って良かったです。
美味しくてお洒落なひじきとおからのお好み焼きがとても気に入りました。体に良く、美味しいだけでなく、最高です！買って良かったです。
1年前
裕樹
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たくさんの体に良いレシピがあります！
最近便秘だったので、この本を買いました。難しい工程は少なくて、作りたいレシピがたくさんありました！長く使える本だと思って、購入して良かったです。
1年前
anonymous
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作るのが楽しみです。
最近、下痢と便秘を繰り返しているので、
食生活を見直すために買いました。
メニューも2.3工程で終わるような簡単なメニューが多く続けやすいと思いました。
食生活を見直すために買いました。
メニューも2.3工程で終わるような簡単なメニューが多く続けやすいと思いました。
1年前
翼
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丁寧で分かりやすく興味と関心を引き出される内容。
タイトルの通り読みやすい本です。
著者は医師で、多くの知見を持ち合わせており説得力があります。本書序盤から実践したくなる内容で、最後まで引き込まれました。
前半では免疫システムの仕組みについて説明されています。そして、終盤では免疫力を改善する方法に言及されています。
注意点や理解すべきことが丁寧に記述されていますが、具体的な実践方法の説明は少し抽象的でした。
全体的に興味深い内容でした。
著者は医師で、多くの知見を持ち合わせており説得力があります。本書序盤から実践したくなる内容で、最後まで引き込まれました。
前半では免疫システムの仕組みについて説明されています。そして、終盤では免疫力を改善する方法に言及されています。
注意点や理解すべきことが丁寧に記述されていますが、具体的な実践方法の説明は少し抽象的でした。
全体的に興味深い内容でした。
1年前
Edwards
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初めて見る人からすると、そこまで信じられないかもしれません。
おならが臭く、思い当たる原因はないのに下痢や便秘になることがあります。これは明らかに異常です。ペットを飼っている人であれば理解してもらえるかと思いますが、心配し、病院に連れて行く必要があります。
健康において腸の重要性を伝えるために、非常にわかりやすい本だと思います。
私自身、8時間以内の食事とHIITだけで、体脂肪13％以下の体を維持しています。31歳の男性ですが、我慢することなく酒も甘いものも食べています。
健康において腸の重要性を伝えるために、非常にわかりやすい本だと思います。
私自身、8時間以内の食事とHIITだけで、体脂肪13％以下の体を維持しています。31歳の男性ですが、我慢することなく酒も甘いものも食べています。
1年前
太郎
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分かりやすい
今までたくさんのダイエットに挑戦してきましたが、うまく習慣化することができない理由をよく分かります。何事も無理をせずに取り組む必要があるということです。
1年前
anonymous
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わかりやすい解説でした。
健康を維持するために役立つ情報がまとめられていました。腸内環境を整えるサプリメントの全てを揃えることは難しいかもしれませんが、まずはビタミンから取り組むことにします。そして運動や食事時間にも気を付けていきたいです。
1年前
山本
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健康本の寄せ集め感もあるが、著者は自身の経験も持っている。
健康本を読まない人にとっても、この本は素晴らしいと思います。かなりの経験がある人でも新しい情報を得て、この医師の視点からの話を聞くことで知識が深まります。深い探求ではなく、重要なポイントをまとめた読みやすくハイライトしやすい内容ですので、実践しやすいです。
1年前
anonymous
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参考書のひとつとして
読み応えがあり面白かったと感じました。とても勉強になりました。ただし、参考書としてとらえるなら良い本ですが、指南書と考えると不親切だと思います。基礎知識のあるお医者さんならば、即実践できるかもしれませんが、この本だけでは素人には難しいと思います。例えば、本書では腸内環境改善のために特定のハーブオイルが有効だと述べられていますが、どのような状態のハーブをどの程度飲用する必要があるのか全く書かれていません。そのため、詳しく調べなければなりません。また、腸内細菌の項目も同様で、リーキーガットの仕組みは非常にわかりやすかったですが、実際に腸内細菌を増やす方法については未解決のままです。以前海外の研究者の著書で具体的な増やし方が記載されていたため、それを参考に実践できましたが... 糖質制限に関しては単純に糖質制限だけでは健康被害も起こりえると述べられており、確かに他の糖質制限本は食事からどうやって糖質をカットするかが主であり、塩分バランスや腸内環境、栄養バランスについての詳しい説明がないため不安でした。しかし、この本により糖質制限の健康的な意義が少しわかりました。やはり参考書的な内容だと思います。素人が一冊読んだだけで成功するというのは考えてみれば甘くもあります。
1年前
anonymous
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体を内側から変える方法がいっぱい詰まっています。
役に立ちそうな情報が多すぎて整理できないくらい充実していた。普段から食事や健康の情報は積極的に入手しようとしているが、それでも知らない情報が多かった。少しずつでも毎日実践していけば自分を内部から変えることが可能だろう。
1年前
山田
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効いています
腸内細菌のバランスが悪いせいか、便の臭いがひどいです。色々と試してみましたが、最初は改善されてもしばらくするとまた臭くなってしまいます。しかし、この商品を飲んでからは匂いが改善されました。そして、持続的に改善されています。以前よりもゆるさもだいぶ改善され、快適な排便ができるようになりました。これはリピート決定です。こんなに安価で効果があるなんて本当にありがたいです。
1年前
くみ子
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変化なし
腸の働きが元々良くないため、プロバイオティクスを試してみましたが、数日間飲んでも特に変化はありませんでした。ただの健康補助品なので、期待しすぎたかもしれません。
1年前
山田
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