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食べても太らず、免疫力がつく食事法

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食べても太らず、免疫力がつく食事法

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勉強になました。

これからは自分で体を守る生活が大切ですね。食事はすべてに影響するため、この本はとても勉強になりました。

5.0

1年前

幹

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丁寧で分かりやすく興味と関心を引き出される内容。

タイトルの通り読みやすい本です。
著者は医師で、多くの知見を持ち合わせており説得力があります。本書序盤から実践したくなる内容で、最後まで引き込まれました。
前半では免疫システムの仕組みについて説明されています。そして、終盤では免疫力を改善する方法に言及されています。
注意点や理解すべきことが丁寧に記述されていますが、具体的な実践方法の説明は少し抽象的でした。
全体的に興味深い内容でした。

5.0

1年前

Edwards

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初めて見る人からすると、そこまで信じられないかもしれません。

おならが臭く、思い当たる原因はないのに下痢や便秘になることがあります。これは明らかに異常です。ペットを飼っている人であれば理解してもらえるかと思いますが、心配し、病院に連れて行く必要があります。

健康において腸の重要性を伝えるために、非常にわかりやすい本だと思います。

私自身、8時間以内の食事とHIITだけで、体脂肪13％以下の体を維持しています。31歳の男性ですが、我慢することなく酒も甘いものも食べています。

5.0

1年前

太郎

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分かりやすい

今までたくさんのダイエットに挑戦してきましたが、うまく習慣化することができない理由をよく分かります。何事も無理をせずに取り組む必要があるということです。

5.0

1年前

anonymous

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分かりやすいです。

YouTubeを見て本を購入しました。ありがとうございます。実践方法についてもっと詳しく知りたいです。

5.0

1年前

岡田裕太

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わかりやすい解説でした。

健康を維持するために役立つ情報がまとめられていました。腸内環境を整えるサプリメントの全てを揃えることは難しいかもしれませんが、まずはビタミンから取り組むことにします。そして運動や食事時間にも気を付けていきたいです。

5.0

1年前

山本

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健康本の寄せ集め感もあるが、著者は自身の経験も持っている。

健康本を読まない人にとっても、この本は素晴らしいと思います。かなりの経験がある人でも新しい情報を得て、この医師の視点からの話を聞くことで知識が深まります。深い探求ではなく、重要なポイントをまとめた読みやすくハイライトしやすい内容ですので、実践しやすいです。

5.0

1年前

anonymous

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参考書のひとつとして

読み応えがあり面白かったと感じました。とても勉強になりました。ただし、参考書としてとらえるなら良い本ですが、指南書と考えると不親切だと思います。基礎知識のあるお医者さんならば、即実践できるかもしれませんが、この本だけでは素人には難しいと思います。例えば、本書では腸内環境改善のために特定のハーブオイルが有効だと述べられていますが、どのような状態のハーブをどの程度飲用する必要があるのか全く書かれていません。そのため、詳しく調べなければなりません。また、腸内細菌の項目も同様で、リーキーガットの仕組みは非常にわかりやすかったですが、実際に腸内細菌を増やす方法については未解決のままです。以前海外の研究者の著書で具体的な増やし方が記載されていたため、それを参考に実践できましたが... 糖質制限に関しては単純に糖質制限だけでは健康被害も起こりえると述べられており、確かに他の糖質制限本は食事からどうやって糖質をカットするかが主であり、塩分バランスや腸内環境、栄養バランスについての詳しい説明がないため不安でした。しかし、この本により糖質制限の健康的な意義が少しわかりました。やはり参考書的な内容だと思います。素人が一冊読んだだけで成功するというのは考えてみれば甘くもあります。

5.0

1年前

anonymous

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体を内側から変える方法がいっぱい詰まっています。

役に立ちそうな情報が多すぎて整理できないくらい充実していた。普段から食事や健康の情報は積極的に入手しようとしているが、それでも知らない情報が多かった。少しずつでも毎日実践していけば自分を内部から変えることが可能だろう。

5.0

1年前

山田

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