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オルリファスト（アライ/ゼニカルジェネリック）
説明
オルリファストは、肥満症治療薬であり、体内での脂肪の吸収を抑制する効果があります。
含まれる有効成分のオルリスタットは、食事中のおよそ25％の脂肪を吸収せずに排出させる働きをします。
そのため、食事制限なしで摂取した脂肪を減らすことができます。
ゼニカルやアライという先発品も同じ成分を含み、欧米で広く使用されています。
含まれる有効成分のオルリスタットは、食事中のおよそ25％の脂肪を吸収せずに排出させる働きをします。
そのため、食事制限なしで摂取した脂肪を減らすことができます。
ゼニカルやアライという先発品も同じ成分を含み、欧米で広く使用されています。
メーカー
Lloyd Laboratories Inc.
内容量
1箱42カプセル
使用対象
男女兼用
製造国
フィリピン
効果
肥満症
（BMI≧25kg/m2）
※上記は、米国での適応です。
※本剤は、日本国内で適応がないため、使用前に必ず医師・歯科医師・薬剤師にご相談ください。
※効果には個人差がありますことを予めご了承ください。
（BMI≧25kg/m2）
※上記は、米国での適応です。
※本剤は、日本国内で適応がないため、使用前に必ず医師・歯科医師・薬剤師にご相談ください。
※効果には個人差がありますことを予めご了承ください。
用法
通常、成人に対して、食直前、あるいは食事中、食後1時間以内にオルリスタットとして60mg（1カプセル）を1日3回、毎食時に経口投与する。
※上記は、米国での用法・用量です。
※本剤は、日本国内で適応がないため、使用前に必ず医師・歯科医師・薬剤師にご相談ください。
※上記は、米国での用法・用量です。
※本剤は、日本国内で適応がないため、使用前に必ず医師・歯科医師・薬剤師にご相談ください。
注意事項
飲み忘れに気付いた際は、食後1時間以内の場合に限り、思い出したときすぐに服用してください。
※2回分を一度に服用しないこと。
体重の減量は、ほかの薬剤の服用量などに影響を与えます。
本剤の効果を最大限得るために、医師によって推奨された栄養プログラムを併行してください。栄養プログラムの詳細については、医師へご相談ください。
本剤による治療12週間後で体重を5％以上減量できなかった場合は、服用を中止してください。
本剤は、脂肪便・油性便を引き起こすことがあります。
本剤の服用を中断すると、48～72時間以内に糞便中の脂肪含有量は治療前の水準にもどります。
高脂肪含有食品を摂取した場合、脂肪便・油性便の頻度を増加させる可能性があります。また、脂肪分は3回の食事へ均等に分けて摂取してください。
食事を摂らなかったり、食事に脂肪分が含まれていない場合は、本剤の服用をとばしてください。
経口避妊薬による避妊は、本剤による重度の下痢のため、失敗する可能性があります。追加の避妊方法を推奨いたします。
本剤の服用は、慢性の腎疾患を患っている方の、腎結石に影響を与えます。
■以下の方は本剤を使用しないでください。
オルリスタット（オーリスタット）、あるいは本剤含有成分に過敏症の既往歴がある方
慢性の吸収障害疾患を患っている方
胆汁うっ滞のある方
授乳中の方
※2回分を一度に服用しないこと。
体重の減量は、ほかの薬剤の服用量などに影響を与えます。
本剤の効果を最大限得るために、医師によって推奨された栄養プログラムを併行してください。栄養プログラムの詳細については、医師へご相談ください。
本剤による治療12週間後で体重を5％以上減量できなかった場合は、服用を中止してください。
本剤は、脂肪便・油性便を引き起こすことがあります。
本剤の服用を中断すると、48～72時間以内に糞便中の脂肪含有量は治療前の水準にもどります。
高脂肪含有食品を摂取した場合、脂肪便・油性便の頻度を増加させる可能性があります。また、脂肪分は3回の食事へ均等に分けて摂取してください。
食事を摂らなかったり、食事に脂肪分が含まれていない場合は、本剤の服用をとばしてください。
経口避妊薬による避妊は、本剤による重度の下痢のため、失敗する可能性があります。追加の避妊方法を推奨いたします。
本剤の服用は、慢性の腎疾患を患っている方の、腎結石に影響を与えます。
■以下の方は本剤を使用しないでください。
オルリスタット（オーリスタット）、あるいは本剤含有成分に過敏症の既往歴がある方
慢性の吸収障害疾患を患っている方
胆汁うっ滞のある方
授乳中の方
副作用
頭痛、腹痛、腹部不快感、瀉下（下痢）、鼓腸（腸内ガスの増加）、油性便、脂肪便、水様便、低血糖（2型糖尿病罹患者において）などの症状が現れる場合があります。
その他、なにか異変を感じた際は速やかに医師の診察をお受けください。
その他、なにか異変を感じた際は速やかに医師の診察をお受けください。
成分
Orlistat 60mg
オルリスタット（オーリスタット） 60mg
オルリスタット（オーリスタット） 60mg
飲んで3日ほどは何ともありませんでした。
自宅で作った焼肉丼、冷凍餃子、回転寿司にはなんの効果もなくガッカリしていたところ、4日目に変な音のおならが！
下痢体質の方が下痢を漏らす時こんな音がしそう、みたいな。
トイレに駆け込むと、おお！これか！と言う感じでした。
多分こいつの油が出たであろうもの<-焼き鳥屋で食べたぼんじりと皮。
蒸し鶏を食べるラー油で和えたやつ。
唐揚げ。
吉○家のネギ塩豚定食。
普段脂質を摂りすぎなので買いましたが、脂質の多いものが油になって出てくる訳では無いので、脂質に効くわけではなさそうですね。
あくまで油分。
ピルの不正出血が続いてるので、常に昼用ナプキンは敷きっぱなしで油断しておりましたが、寝てる時に勢いよくおならをしたら、ズボンの外までおもらししました。
寝る時は夜用をちゃんと付けるようにしてからは大丈夫です笑
まだ1週間ほどなのでダイエットになっているかはわかりませんが、こんだけの油が吸収されずに出てるってことは、プラスこそあれどマイナスなことは無いと思います。
ビタミンも流れると言う話ですが、
ビタミン剤を常日頃飲んでるので肌荒れ等は特にないです。
おならの回数は増えました。
油が出る時どうしても音が出てしまうので、ちょっとビビりながらするようになりました。
油物が好きで、仕事上外食が多いので続けてみようと思います。
自宅で作った焼肉丼、冷凍餃子、回転寿司にはなんの効果もなくガッカリしていたところ、4日目に変な音のおならが！
下痢体質の方が下痢を漏らす時こんな音がしそう、みたいな。
トイレに駆け込むと、おお！これか！と言う感じでした。
多分こいつの油が出たであろうもの<-焼き鳥屋で食べたぼんじりと皮。
蒸し鶏を食べるラー油で和えたやつ。
唐揚げ。
吉○家のネギ塩豚定食。
普段脂質を摂りすぎなので買いましたが、脂質の多いものが油になって出てくる訳では無いので、脂質に効くわけではなさそうですね。
あくまで油分。
ピルの不正出血が続いてるので、常に昼用ナプキンは敷きっぱなしで油断しておりましたが、寝てる時に勢いよくおならをしたら、ズボンの外までおもらししました。
寝る時は夜用をちゃんと付けるようにしてからは大丈夫です笑
まだ1週間ほどなのでダイエットになっているかはわかりませんが、こんだけの油が吸収されずに出てるってことは、プラスこそあれどマイナスなことは無いと思います。
ビタミンも流れると言う話ですが、
ビタミン剤を常日頃飲んでるので肌荒れ等は特にないです。
おならの回数は増えました。
油が出る時どうしても音が出てしまうので、ちょっとビビりながらするようになりました。
油物が好きで、仕事上外食が多いので続けてみようと思います。
1年前
やあぽん
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私にはこの量がちょうどいいです。
通常のやつは効きすぎて唇や肌の乾燥を引き起こしてしまうため、ビタミンや大事な脂も出てしまいます。
外食で油物をたくさん食べた時は仕方なくこれを使用しています。
長年使っているので使い方は慣れていますが、初めての方は他の人が書かれているレビューを最初に読んだ方が良いと思います。
目に見えて脂が出るので、これを見るだけでもダイエット頑張ろうと思えます。
通常のやつは効きすぎて唇や肌の乾燥を引き起こしてしまうため、ビタミンや大事な脂も出てしまいます。
外食で油物をたくさん食べた時は仕方なくこれを使用しています。
長年使っているので使い方は慣れていますが、初めての方は他の人が書かれているレビューを最初に読んだ方が良いと思います。
目に見えて脂が出るので、これを見るだけでもダイエット頑張ろうと思えます。
1年前
とちかい
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ど定番のダイエットサプリって何か知りたいですね。
昔（25年前）はボディビルダーは ほぼ全員（米国では）飲んでいましたが、最近ではあまり聞かなくなりました。
ジムでは1粒1ドルでばら売りされていた時代もありましたが、現在の日本での価格はいくらになるのでしょうか？認可が取れているようですが、具体的な価格を教えていただけますか？
昔（25年前）はボディビルダーは ほぼ全員（米国では）飲んでいましたが、最近ではあまり聞かなくなりました。
ジムでは1粒1ドルでばら売りされていた時代もありましたが、現在の日本での価格はいくらになるのでしょうか？認可が取れているようですが、具体的な価格を教えていただけますか？
2年前
nakass1
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カプセルを押し出そうとすると、中身の顆粒が飛び出すことがあります。
特に10カプセル中3割の確率でカプセルが潰れてしまい、粉が散乱します。
私はペットを飼っており、彼らの安全を考えると危険です。
実際に一度、カバンの中で粉が飛び散った経験もありました。
このように繊細な製品であるため、事前に注意を喚起していただきたいです。
また、アルミ箔部分を一度破る必要がある場合や他の工夫も必要だと思います。
特に10カプセル中3割の確率でカプセルが潰れてしまい、粉が散乱します。
私はペットを飼っており、彼らの安全を考えると危険です。
実際に一度、カバンの中で粉が飛び散った経験もありました。
このように繊細な製品であるため、事前に注意を喚起していただきたいです。
また、アルミ箔部分を一度破る必要がある場合や他の工夫も必要だと思います。
2年前
ことら
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知っていた商品のレビューを見て、なかなか手が出せずに迷っていました。
しかし、気になったので成分が少ない60mgの方を購入して試してみました。
晩ご飯にピザやパスタを食べた後、1時間以内に服用しました。
他の方々のレビューによく書かれている油がいつ出てくるのかとヒヤヒヤしました。
仕事もあるのでナプキンも準備しました。
そして2日後の夕方に、いつもと違う感じの便意（緩い感じ）がありました。
あ、これです！と思ったら、ラー油のような油が出ました。
お腹は痛くなりませんでしたが、本当に自然に出る感じです。
その後も何回か、ラー油ほどではありませんが油が浮いていました。
60mgの量だったため、おならをしても急に出てしまうようなことはありませんでした。
しっかりと油分も排出されていると思うので、私のようにビビリな人でも60mgから始めて良いと思います！
※「レビューや油やビビり」という形容動詞を削除し、「購入、試す、準備する、出る、浮く」などの動詞に置き換えました。
また、「晩御飯」を「晩ご飯」へ訂正しました。
しかし、気になったので成分が少ない60mgの方を購入して試してみました。
晩ご飯にピザやパスタを食べた後、1時間以内に服用しました。
他の方々のレビューによく書かれている油がいつ出てくるのかとヒヤヒヤしました。
仕事もあるのでナプキンも準備しました。
そして2日後の夕方に、いつもと違う感じの便意（緩い感じ）がありました。
あ、これです！と思ったら、ラー油のような油が出ました。
お腹は痛くなりませんでしたが、本当に自然に出る感じです。
その後も何回か、ラー油ほどではありませんが油が浮いていました。
60mgの量だったため、おならをしても急に出てしまうようなことはありませんでした。
しっかりと油分も排出されていると思うので、私のようにビビリな人でも60mgから始めて良いと思います！
※「レビューや油やビビり」という形容動詞を削除し、「購入、試す、準備する、出る、浮く」などの動詞に置き換えました。
また、「晩御飯」を「晩ご飯」へ訂正しました。
2年前
がこがこ
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これは…！
噂通りの油っぽい便が出ます！
そう、本当に油が出ています。
イヌリン（食物繊維）を毎日摂取していましたが、オナラが頻繁に出るため、同時に摂ることは精神的な意味でも危険です（笑）
もともと私は揚げ物類をあまり摂取しない生活を送っていますが、揚げ物が連発する飲み会でもこの方法があれば心配ありません。
噂通りの油っぽい便が出ます！
そう、本当に油が出ています。
イヌリン（食物繊維）を毎日摂取していましたが、オナラが頻繁に出るため、同時に摂ることは精神的な意味でも危険です（笑）
もともと私は揚げ物類をあまり摂取しない生活を送っていますが、揚げ物が連発する飲み会でもこの方法があれば心配ありません。
2年前
mayu
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最初の3日間は何も変わったことがなかったため、私はこの方法が効果的ではないのかと考えました。
しかし、4日目からトイレで油が浮いているのを見て、自分がこれほどたくさん食べていたという事実に衝撃を受けました。
その結果、私は牛豚肉や油を控えるようにしました。
ただし体に必要な脂溶性ビタミンなども排出されるので、揚げ物や肉を食べる時だけサプリメントを摂取することにしています。
また、口コミ情報では漏れる可能性があるということなので、私は今のところ漏れ防止のためにナプキンを使用していますが、幸いにもまだ漏れたことはありません。
しかし、4日目からトイレで油が浮いているのを見て、自分がこれほどたくさん食べていたという事実に衝撃を受けました。
その結果、私は牛豚肉や油を控えるようにしました。
ただし体に必要な脂溶性ビタミンなども排出されるので、揚げ物や肉を食べる時だけサプリメントを摂取することにしています。
また、口コミ情報では漏れる可能性があるということなので、私は今のところ漏れ防止のためにナプキンを使用していますが、幸いにもまだ漏れたことはありません。
2年前
ゆうゆまま
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油が出てくるんです！まさに油田のようにドバーッと出てきて、効果を実感できます。
慣れるまでは気を抜けない大変なことです。
肛門「止まれ！誰か？」
油「屁です」
肛門「良し通れ！」
私「うわああああ！！」
このようなことが起こるため、慣れるまでは捨てても構わない下着やタオルを常に用意しておきましょう。
すぐにトイレに行けるデスクワーカーや在宅勤務者には特におすすめです。
慣れるまでは気を抜けない大変なことです。
肛門「止まれ！誰か？」
油「屁です」
肛門「良し通れ！」
私「うわああああ！！」
このようなことが起こるため、慣れるまでは捨てても構わない下着やタオルを常に用意しておきましょう。
すぐにトイレに行けるデスクワーカーや在宅勤務者には特におすすめです。
2年前
yukking
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30代後半で、年々太り続けています。
少し気になる油分や脂肪分を含む食事の時に飲んでいますが、全く痩せることはありませんでした。
揚げ物はあまり食べず、努力しても増えないのが精一杯です。
ただし、最近始めたこのサプリメントは効果を実感できます。
不定期に週5回程度服用するだけで、1週間経つ頃から毎日体重と体脂肪率が減っていくのです。
食事制限も運動量の増加もしないのに、本当に驚きです！
しかし、副作用として油漏れが何度か起きました。
おりものシートだけでは対処できず、服も汚れてしまったこともありました。
ナプキンを使いながらでも、目標の体重まで続けてみたいと思います。
少し気になる油分や脂肪分を含む食事の時に飲んでいますが、全く痩せることはありませんでした。
揚げ物はあまり食べず、努力しても増えないのが精一杯です。
ただし、最近始めたこのサプリメントは効果を実感できます。
不定期に週5回程度服用するだけで、1週間経つ頃から毎日体重と体脂肪率が減っていくのです。
食事制限も運動量の増加もしないのに、本当に驚きです！
しかし、副作用として油漏れが何度か起きました。
おりものシートだけでは対処できず、服も汚れてしまったこともありました。
ナプキンを使いながらでも、目標の体重まで続けてみたいと思います。
2年前
カオ～
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ゼニ○ルのジェネリックは他にもいくつか試しましたが、こちらは60mgということもあり比較的効き目が緩やかに感じました。
主に焼肉、揚げ物メインの食事、インスタントラーメン等の時のみ服用しています。
面倒ですが、食事の途中で服用するのが1番効果を感じました。
忘れた時は、食後30分以内の服用でも効きました。
それ以外は微妙でした。
糖質制限と違って脂質制限は短期的なダイエット効果は出にくかったように思いますが、ごく軽めの食事制限&運動、フォシー○も併用し、半年程で約13kg減量しました。
外食などで脂質高めの食事になる時に気休めの意味も込めてオルリファストを服用していたので、精神的にも安定してダイエットできました。
油排出時の対策はパンティライナーで行っています。
個人的に生理用ナプキンは厚すぎ、おりものシートだと薄すぎました。
また、油が出る直前は下腹部あたりからグルグルと音がするので、可能ならそのタイミングでトイレに行きます。
便器の油汚れは、ウタマ○等の洗剤を直接吹きかけてそのまま大の方で流せば大抵は落ちます。
(それでダメならトイレ用ブラシを使う)
目標体重を達成するまではお世話になると思います。
長文失礼しました。
主に焼肉、揚げ物メインの食事、インスタントラーメン等の時のみ服用しています。
面倒ですが、食事の途中で服用するのが1番効果を感じました。
忘れた時は、食後30分以内の服用でも効きました。
それ以外は微妙でした。
糖質制限と違って脂質制限は短期的なダイエット効果は出にくかったように思いますが、ごく軽めの食事制限&運動、フォシー○も併用し、半年程で約13kg減量しました。
外食などで脂質高めの食事になる時に気休めの意味も込めてオルリファストを服用していたので、精神的にも安定してダイエットできました。
油排出時の対策はパンティライナーで行っています。
個人的に生理用ナプキンは厚すぎ、おりものシートだと薄すぎました。
また、油が出る直前は下腹部あたりからグルグルと音がするので、可能ならそのタイミングでトイレに行きます。
便器の油汚れは、ウタマ○等の洗剤を直接吹きかけてそのまま大の方で流せば大抵は落ちます。
(それでダメならトイレ用ブラシを使う)
目標体重を達成するまではお世話になると思います。
長文失礼しました。
3年前
幸ちゃん
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何年も利用しています。
太っては痩せてと、激しい増減を繰り返して身長163cm 体重52からコロナ禍の運動不足、出産、病気が分かり体重が気付けば＋23キロに。
焦って服薬を始めるとあっという間にスルスル落ちます。
おならをすると、激しい脂漏れがありますが、長年服用しているため対処には慣れました。
脂漏れで下着を汚した場合はすぐにキッチン洗剤でお湯で流し洗いましょう。
きれいに落ちます。
体重も減ります。
詐欺だと思って試してみてください。
太っては痩せてと、激しい増減を繰り返して身長163cm 体重52からコロナ禍の運動不足、出産、病気が分かり体重が気付けば＋23キロに。
焦って服薬を始めるとあっという間にスルスル落ちます。
おならをすると、激しい脂漏れがありますが、長年服用しているため対処には慣れました。
脂漏れで下着を汚した場合はすぐにキッチン洗剤でお湯で流し洗いましょう。
きれいに落ちます。
体重も減ります。
詐欺だと思って試してみてください。
3年前
きっぺ
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他のプレビュー通り、薬を飲むと油っこい便が出て下着が汚れる問題がありました。
身体に合わなかったのか、下痢が止まらず貧血のような状態になったため、服用を中止しました。
中止してから5日ほど経ちますが、まだ薬の成分が体内に残っているのか、未だに油っこい便が出てしまい、下着も汚れてしまいます。
薬の効果面では非常に素晴らしいものですが、使い勝手は悪いと感じます。
身体に合わなかったのか、下痢が止まらず貧血のような状態になったため、服用を中止しました。
中止してから5日ほど経ちますが、まだ薬の成分が体内に残っているのか、未だに油っこい便が出てしまい、下着も汚れてしまいます。
薬の効果面では非常に素晴らしいものですが、使い勝手は悪いと感じます。
3年前
watamasa
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噂通り、ラー油が楽しくてトイレのたびに見てしまいます！笑 痩せたかどうかは、体重はまだ始めたばかりなので減りませんが、油はかなり美味しいです〜！
3年前
ちゃこ
このレビューへのご意見はこちら
もともと胃腸が弱く下痢しやすかったので、恐る恐る試してみましたが、逆に便通回数が減り、快適な状態になっています。
皆さんの口コミを参考に、金曜日と土曜日の夜に1錠ずつ摂取し、平日は使用しないようにしています。
飲むと白い油が浮かんできますが、ラー油のようなものは見当たりません。
皆さんの口コミを参考に、金曜日と土曜日の夜に1錠ずつ摂取し、平日は使用しないようにしています。
飲むと白い油が浮かんできますが、ラー油のようなものは見当たりません。
3年前
mochi
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食べ物によって色や効果が目に見え、トイレに行くことが楽しみになりました。
ただ、便器の掃除は油で大変かもしれません。
私の体質では、60mgだけでは日常の下剤を加えてもなかなか便意がありません。
経済的な観点から考えると、次回は120mgに変更しようと思っています。
ただ、便器の掃除は油で大変かもしれません。
私の体質では、60mgだけでは日常の下剤を加えてもなかなか便意がありません。
経済的な観点から考えると、次回は120mgに変更しようと思っています。
3年前
かとぅ
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リピです。
当初、効かないと感じるレビューをしましたが、数日後に効果が現れました。
禁煙中で極度の便秘に悩んでいたので、結果を確認するまでに時間がかかりました。
私はもともと油っこい食べ物を好みませんが、それらを摂った後や前後の食事時にラー油を摂取しています。
まばらに摂っていますが、数日以内に排便時に浮き油のようなものが出ます。
また、尿にも浮遊します。
他のレビューにあるようなトイレトラブルはありません。
念のため弱めのラー油を使用した方が良かったようです。
当初、効かないと感じるレビューをしましたが、数日後に効果が現れました。
禁煙中で極度の便秘に悩んでいたので、結果を確認するまでに時間がかかりました。
私はもともと油っこい食べ物を好みませんが、それらを摂った後や前後の食事時にラー油を摂取しています。
まばらに摂っていますが、数日以内に排便時に浮き油のようなものが出ます。
また、尿にも浮遊します。
他のレビューにあるようなトイレトラブルはありません。
念のため弱めのラー油を使用した方が良かったようです。
3年前
さちゃん
このレビューへのご意見はこちら
脂っこいものを食べた翌日には、便が下痢のようになり油分が排出されます。
また、私の場合はオナラも頻繁に発生します。
そのため、いつでも使用できるようにこの商品を常備しています。
ただし、度々使用するわけではありません。
また、私の場合はオナラも頻繁に発生します。
そのため、いつでも使用できるようにこの商品を常備しています。
ただし、度々使用するわけではありません。
3年前
忠太郎
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ずっとリピートしています。
脂っこい食事や外食後に使うことが多く、効果を感じています。
脂が目に見えて取れるため、食べ過ぎ防止にも役立っています。
この商品は強すぎず、連続使用しても肌のカサつきが少ないため、私には合っています。
ただし、トイレ事情に注意が必要ですので、他の方々のレビューを参考に使用してください！
脂っこい食事や外食後に使うことが多く、効果を感じています。
脂が目に見えて取れるため、食べ過ぎ防止にも役立っています。
この商品は強すぎず、連続使用しても肌のカサつきが少ないため、私には合っています。
ただし、トイレ事情に注意が必要ですので、他の方々のレビューを参考に使用してください！
3年前
たみこ
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2型糖尿病の診断を受けて1年半、現在のHbA1cは7.3で以前の6.2に比べ改善しました。しかし最近体重の減少が鈍化し、血糖値も停滞していますので、自己責任の元、処方されている薬にオルリファストを追加して試しています。
現在、1シート飲み切ったところですが、体重に変化は見られません。私の食事は本来油分控えめなので、他の方々が経験するようなナプキンが必要な状況ではありません。ラーメンや揚げ物が多い人なら効果を実感しやすいかもしれません。ただ、排便は確かにベトついた感じがあるようです。また、肌も若干乾燥しやすくなっている気がします。普段からオメガ369オイルを摂取しているため、そのような必須油脂も流失してしまっているのではないかと思い、服用頻度を抑えるようにしています（カレーや焼肉などを食べた時くらいに限定しています）。
現在、1シート飲み切ったところですが、体重に変化は見られません。私の食事は本来油分控えめなので、他の方々が経験するようなナプキンが必要な状況ではありません。ラーメンや揚げ物が多い人なら効果を実感しやすいかもしれません。ただ、排便は確かにベトついた感じがあるようです。また、肌も若干乾燥しやすくなっている気がします。普段からオメガ369オイルを摂取しているため、そのような必須油脂も流失してしまっているのではないかと思い、服用頻度を抑えるようにしています（カレーや焼肉などを食べた時くらいに限定しています）。
3年前
まあちゃ
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