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頭痛持ちや、薬を服用しなければならないこともあります。このような健康上の問題は昔から存在し、特定の食べ物を摂取すべきではないだとか、さまざまな健康法がありますが、中高年と呼ばれる世代には有益だと思います。例えば、腰痛が原因で歩行困難でも「歩け」と言われても車椅子を利用することはどうでしょう。友人を作れと言われても、自分が人間関係でストレスを感じる場合、友人がいないことが寿命を50パーセントも縮めると断定するのは正しくありません。私は小学校時代からうまく人間関係を築けない自分について、「お前は早死する」と言われた気がしました。

今は健康であり、社交的な60歳前後の方々はシンプルさを持っており、長生きしそうです。しかし、若いうちから体調不良が多い自分には、「早死します」と言われたような気がしています。

サプリを愛用していましたが、考え直しました。ただ、緑内障治療のためにビタミン剤処方する医師もいることから、サプリの効果や副作用について科学的な根拠がより研究され、患者への説明が必要性を感じました。

一年以上栄養療法をしている身として、やって行く上でどうしてもしんどい部分がありました。血液検査の結果、BUNやALTの数値が高くなっていました。最近は「内臓しんどい」と口癖にしており、上半身の背中やその中が不快で困っていました。血液検査結果を見て、本当に内臓が辛かったんだと自覚しました。

私はこれまで摂取していたサプリメントをすべてやめました。毎日飲んでいましたが、一旦止めることにしました。栄養療法を始めた当初は、サプリが効果的だったようですが、ある程度必要な栄養を補ってからはしんどさが増していきました。その原因がサプリメントだったようです。

背中の不快感は軽減されてきました。現在は数日に1回、足りていない感じが出てきたらサプリを再開しています。

この本はかなり昔に発売されたもののようですので、著者の方の認識も今は変わっている可能性があります。でも、とても分かりやすく参考になりました。

個人的にはまだ疑問がいくつか残っていますが、その疑問についてはいずれ誰かが本として明らかにしてくれるのだろうと思っています。

最近サプリを飲み始めたことで、リスクについての言及があり、勉強になりました。自分で選んで摂る分には問題ないですが、迅速に夫にすすめるべきではないと痛感しています（私たちの生活習慣が異なるからです）。
書かれている内容は、全般的に考えれば当然のことだと思います。しかし、その当たり前が重要であることを再確認させられます。

1点申し上げるならば、糖質は体内の炎症を促進するため、ダイエットだけでなく、認知症や他の病気のリスク要因にもなり得ることから、制限できるならした方が良いと思います。

全てのものには二面性があると考えます。私も学生時代から大病は経験しませんでしたが、長い間不調を抱え、食事方法から海外の高容量サプリメントなどさまざまなものを試してきました。サプリメントは薬ではありませんが、実はかなり危険なこともあります。私自身も副作用を経験しましたが、幸運にも深刻な事態には至りませんでした。ですが、摂取する前にリスクとメリットの両方を知っておくことが重要だと思います。

すべての薬は毒です。作用する薬は副作用も強いと言われていますが、サプリメントにおいては標榜されている効果が期待できないばかりか、かえって高いお金を払って病気になりやすくなる可能性もあることに衝撃を受けました。

また、一部の医師や司会者はサプリメントの有用性を大袈裟に宣伝し、私たち患者に積極的に使用するよう勧めてくるケースも少なくありません。私たちは自らリスク評価を行い、それでも使用すべきかどうかよく考える必要があるということが分かりました。ただし、信じることで効果が出るプラセボ効果は非科学的ではありますが実証されている事実でもありますので、高額なサプリメントを毎日摂取しても明確な効果がない場合は本人の自由意志に委ねるべきだと思います。

さらに、綺麗な日本語表現にするために適切な文体を使った文章に再構築します：

すべての薬物は有害であると言われています。薬は作用する分、副作用も強い場合が多いのです。その点、サプリメントに関しては謳われている効果が実際に期待できず、逆に高額な費用を支払って病気のリスクを増やす可能性もあることに驚かされました。

また、一部の医師や司会者はサプリメントの有益さを過大に誇張し、私たち患者に使用を勧めるケースも多く見受けられます。だからこそ、私たちは自身でリスク評価を行い、それでも摂取すべきかどうかをよく考える必要があります。ただし、信じることによって効果が現れるプラセボ効果は科学的ではないと言えますが、実証された事実であります。従って、高価なサプリメントを毎日摂取しても明確な効果が見られない限り、本人の好みに任せる選択肢を残しておくべきだと思います。

根拠は科学的内容を適切に利用せず、都合の良いデータだけを選んで主張するチェリーピッキングです。この行為は有害性が大きく上回り、信頼性に欠けます。そのため、著書や出版社単位で情報源として排除される可能性もあります。

最近、健康食品が多く売り出されているので、購入して読んでみた結果、参考になりました。口から栄養を摂ることが健康食品よりも良さそうです。

期待できないものと効果が期待できて現実的な生活習慣について、双方をバランスよく取り上げた点に評価したいと思います。

広告に騙されないための食べ物選びの基準を学びました。