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食べてやせる! 若返る! 病気を防ぐ! たんぱく質・プロテイン医学部教授が教える最高のとり方大全

タンパク質は糖質オフよりも重要ですね！

私は身体に良いと本で読んだので、５年間１日１食を継続してみました。結果的に体重は減りましたが、筋肉が失われてしまいました。昼食を抜くと眠くならず、調子も良かったのですが、最近、高齢者のタンパク質不足に関する記事や文献を読んで、１日１食を止めて、毎食２０グラム以上のタンパク質を摂るようにしました。その結果、体重は５キロ増え、筋肉も増えました。現在、身長１７６センチ、体重６２キロで、筋肉量は５２キロあります。以前よりも元気になりました。また、貧血と健康診断で指摘されることがあり、献血も時々できませんでした。しかし、タンパク質を摂るようになってから、ヘモグロビン値も改善し、献血時に異常はありません。貧血も改善されました。１日１食は体に適している人とそうでない人がいると思います。今後は筋肉の維持に心を配り、筋トレやタンパク質の摂取量に注意していきたいと思います。皆さんも健康な老人になりましょう！

anonymous

2023-11-27

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