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構成がわかりやすく、コミック部分も楽しく、普段の部長が話している感じでスルスルと読みやすいため、一気に読むことができました。目標を大中小の3段階で刻むアイデアは実現できそうな気がします！また、レシピなども活用しつつ、手元に置きながら自分の生活に取り入れていきたいです。手軽に行えそうなストレッチも早速試してみます！

YouTubeで話されている内容をまとめた書籍についてです。

特に新しい情報や驚くような内容は見当たりませんでした。しかし、個人的にはこの本の内容でダイエットを試みた結果、逆効果になってしまいました。むしろ、私自身は糖質制限が体重を減らす効果があることを実感しました。

もしご自身の体質が糖質制限に合っているのであれば、この本は効果的だと思います。

Kindleで購入しました。（ズボラな性格ゆえ、一度読んで本棚に入れたらそれっきりになってしまうので）
出産後20キロ増えてしまい、当時流行っていた「糖質オフダイエット」で10キロ落としたものの酷い冷え性になり、その後離婚のストレスで＋12キロリバウンド。何とか子供の小学校入学式までにはどうにか「見れる身体」になりたいと思っていたところ、スマートニュースでこの方のことを知り、即購入。結果、買って大正解！でした(^^)
私は元々の性格がかなりズボラなため、食事（高価な食材が必要とか）や運動のプログラム（ジムで鍛えないといけないとか）が複雑だったり難解だったりすると絶対に「途中放棄」してしまう恐れがあったのですが、これなら続けられそう！と思いました。
著者のつむらさんも「できない日もある」そうで、そういうエピソードが書かれていたり、馴染みのある食材を使っていたり過去の失敗談が載っていたり…とすごく背中を押されました。

漫画形式だし、絵も豊富で読みやすかったです。

早速昨日から、ＰＦＣを意識した食事にしつつ（大好きなトーストは辞める決意ができないけど）、軽めの運動（自宅でエア縄跳び＋腹筋ローラー＋ウォーキング）を取り入れた上にプロテイン（ウエイトダウンの）を飲んでいます！

また結果を書きますが、今回こそは、綺麗＋健康的に痩せたいと思います。

ーーーー追加ーーーーー
2月11日途中経過を報告します！
本書を購入後からPFCの食事をしつつ、エア縄跳び・腹筋ローラー・ウォーキングを継続していますが、体重が3.5キロ落ちました(^^)
酷い便秘体質（出ない時は1週間出ませんでした）だったのですが、食事を改善してから毎日出ています！たまに1日に2回出る日（！）もあります……！！嬉しい悲鳴です('∀｀=)
何より嬉しいのが、出産後酷い敏感肌になってしまい寒い時期は顎周りに粉が吹いていたのに、PFCに重きを置いた食事にしたところ肌が変わりました！
肌の保水力？が変わったのか、とてもしっとりしています。
ちなみに髪質も変わりました！
パサパサの乾燥髪ですが、すごくしっとりしています。（←ちゃんと洗髪していますw）
本書中でもプロテインを摂ると髪質や肌質が変わるとありましたが、

アラ還世代です。
本は面白く読めました。参考になります。
ただ「タンパク質」の過剰摂取には注意してください。
私はみおさんの女子トレ部に入ってからずっとタンパク質を摂ることを意識してきました。
もちろん様々なプロテインを試しました。
体重も体脂肪も減りましたが、半年でコレステロール値が爆上がりしてしまいました（泣）先月、かかりつけ医から「今まで何ともなかったのに肝機能と腎機能が悪化している」と言われ、いろいろ原因を探りましたら、「タンパク質の過剰摂取」だったようです。
納豆卵かけご飯とサラダチキンとプロテインばかり摂っていたため、偏った食事になっていましたね。
「タンパク質なら玄米ご飯とお味噌汁で十分です」とアドバイスされ、あとはなるべく青魚や野菜も色々増やしてみました。
まだ完治していませんが、この食生活を続けていきます。
筋トレもしていないのにタンパク質ばかり意識するのは間違いです。
自分のライフスタイルを考えてから実行してくださいね。

内容は悪くないが、単調な漫画絵で読んでいるとイライラしてしまう。

信者です。みおさんが好きです。かわいくて素敵で面白くて、わかりやすいし声も好きです。YouTubeを見ているので、内容が重複していることもありますが、わかりやすく解説されています。

一瞬で読んでしまえるほど、頭に入ります。参考にして頑張ってみます！

プロテインの話がみおさんから聞けるということで購入しました。

なるほど…思うところや、自分に重ねて読める部分があるので、とても面白い内容です！