1か月服用しました。 最初は1/4錠から始めて、徐々に身体の具合を見ながら現在は午前中の食後に1.5錠のみ服用しています。 夜、仕事上飲酒するため午後の服用はやめています。 食べようと思えば食べられますが、胃容量が小さくなり、食事量も減少しました。 お酒を飲まない人は、昼ご飯の後にも服用すると良いと思いますが、夜は眠りに影響を与える可能性があるので服用しない方が良いです。 また、指示された用量を守ることも重要です。 私自身は体重的には150キログラム/49スタートなので、運動なしでは大幅な減少は見られませんが、1か月で46～48キログラムの範囲を行き来しています。 仕事のつき合いで食事をすることがありますので、どうしようもありません。 極端に摂取量を制限しすぎると、やめた時のリバウンドが心配なので、このまま3か月様子を見るつもりです。 必ず服用する前に何か口に入れてください。 気持ち悪くなって吐き出すと言っている方もいますが、おにぎり一個でもプロテインやスムージーでも問題ありません。 空腹時に服用しても大丈夫です。 心拍数は服用から約1時間で60～70（最高90～100）に上がりますので、代謝は活性化されています。 汗をかきやすくなります。 動悸や手の震えもありますが、慣れてきます。 体臭に関しては、摂取量が少なくなることでケトン臭が発生する人もいるのではないかと思います。 ケトジェニックダイエットの経験者であればわかると思いますが、糖質もタンパク質も脂質も体の健康を保つために必要ですので、ある程度摂取した方が脂肪燃焼しやすく、痩せやすいと考えられます。 私自身は、ケトジェニックや糖質制限ダイエットであまり痩せず、肉ばかり食べて（食物繊維が不足しているため）水分も少なく便秘になり、オナラも臭くなり、好きなお米を我慢してストレスで過食に走るなどしました。 お米は太らないですし、便通にも良いので食べた方が便秘になりにくいです。 バター塗ったトーストや菓子パンはあまり摂取しないようにします。 たまにうどんやそばは食べますが、ラーメンは控えめに、天ぷらやトンカツなどの揚げ物も食べすぎないように気をつけましょう。 少な目に好きなものを摂取すると満足感も得られ、ストレスも溜まりにくいです。 私自身は、朝か昼のどちらかにご飯（約150グラム）と肉野菜をバランスよく含んだ食事を摂り、酒粕豆乳プロテインを混ぜたスムージーを飲んでいます。 外食する場合は普通に食べますが、以前のように大量には食べられません。 その日の自宅での食事はスムージーのみです。 ウォーキングや筋トレをしっかり行えば、より早く体重を減らせると思います。 長くなりましたが、これは良いサプリメントです。 参考にしていただける部分をご活用ください。