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[VitalMe]Melatonin

メラトニンの体内時計の調整には効果的な利用法が確立されています。眠い時間が前にずれていく場合は起床直後に摂取し、後ろにずれていく場合は起床後9時間後に服用します（例えば、7時に起きたい場合は16時に摂取します）。自分のサイクルがよくわからない場合でも、後者の起床後9時間が適切だと言われています。ベストな効果を得るための適量は0.3mgです。現在市販されている錠剤の中では少量であることが驚くほどです。副作用も悪夢や早朝に急激に目が覚めるといった通常の睡眠薬に比べて殆どありませんので、多めに摂っても問題ありませんが、0.3mgの効果が最も高いです。さらに低い配合量の製品が出てくればうれしいですね。

なり３

2018-11-03

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