少し継続しているが、私は糖質制限を行なっており、有酸素運動と筋トレも取り組んでいる。 また、以前より摂取していたプロテインも飲んでいる。 体重は52.53キログラム程度から49.50キログラムに自力で落としたり戻したりしていたが、その後スピロテロールとリオサイトメルの服用で最大で44キログラムまで落とし、現在は46キログラムを維持している。 食事量がそこそこでも、次の日には元の体重に戻ってしまうし、体質改善が進み太れなくなってしまった。 1週間音沙汰なかったお通じも1日に2〜3回あるようになり、ウエストも44 kgの時と同じ57 cmをキープしている。 ただし、翌日は疲労感があり、やる気が失せてしまうので、筋トレを徐々に増やしながら少し有酸素運動も行なっている。 私が全く汗をかかなかった10分の有酸素運動だけでもだんだんと汗が出るようになり、30分もすると流れるほどになった。 また、日常のショッピングではカートを使わず歩き、車も遠くに停めて敢えて歩くようにする等、面倒なことも進んでやるようにしている。 筋トレや有酸素運動だけでなく、他の機会でも積極的に動くよう心掛けている。 そして、私は男性のように筋肉量を増やすことを目指している。 現在、胸元や太腿、腕が引き締まっており、女性であるため男性のように筋肉がつかず、まだジムに通っていないが、そろそろ行きたいと思っている。 特に腕や足、お腹周りを中心に、全体的に引き締めて至れり尽せりの見た目にしたいと考えている。 少なくともしっかりと筋肉がつくまで継続したい。