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日によっては、熟睡していてもとろけるような眠りに浸れますね！

子どもの頃、朝の気持ちいい目覚めや温泉の翌朝はすっきりとした感じがしますよね。これに似たような感覚を得られることで、良い眠りの回数が増えます。しかし、基本的な睡眠の質を高めるためには、朝の日光を浴びることや毎日筋肉を使うこと、就寝前にストレッチや入浴、熱めのシャワーを浴びて体温を上昇させることが大切です。これらは工夫の一環として取り入れることができる方法ですね。

nFaj

2023-11-27

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