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免疫力が10割腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

実際に行いやすく、理解しやすいです！

今日読んだ本は、「免疫力が10割―腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず」です。内容は軽快で読み進めやすかったです。これを実践すればいいことが箇条書きでまとめられており、導入書として非常に読みやすいと思います。最初の部分では基礎的な言葉の説明やコロナについて触れられていますが、それに興味がない方は飛ばして具体的な方法が書かれている3章から読むのも良いかと思います。 3章の中で私がまだできていないと感じるのは、寝る前のスマホです。心に決めて見ないようにしようとしてもつい見てしまうので、どうにかして見ないようにする方法を考えなければなりませんと感じました。また、数種類の発酵食品を摂取することも大切です。納豆でも産地によって含まれる納豆菌が異なることが書かれており、興味深いです。私は今ドイツに住んでいるので、ザワークラウトを作ってみることも考えています。通勤時間や隙間の時間に手軽に読める本でした！

YgKlJc

2023-11-27

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