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体と心の疲れが消えていく「滋養食」―――すべての不調は、「内臓疲労」が原因だった!

よい疲労と悪い疲労を知り、適切な対処方法を学びましょう。

疲労にはよい疲労と悪い疲労があるそうです。前者は寝れば回復するもの、後者は睡眠時間をしっかりとっても回復しないものだそうです。確かに睡眠時間はたっぷり取ったはずなのに体がすっきりしないことがあります。これは内臓疲労というもので悪い疲労だそうです。内蔵疲労の場合、睡眠時間だけでは解決せず、日ごろからの食生活の見直しが大切だと言われています。特に腸には大脳に匹敵するほど多くの神経細胞があるそうです… 好みが多い私の場合、食生活改善といってもなかなか続かないです。そんな中で、毎朝トマトジュースを飲むのが良いと述べられています。元々トマトジュースは好きなので、これなら続けられそうです。特に朝は忙しいのでトーストとカフェオレだったが、飲み物をトマトジュースに変えるだけなら簡単です。他にも納豆やオクラ、お味噌汁、ぬか漬けといったものが挙げられています。おそらく誰にとっても、始めやすいものが紹介されているものの中に一つはありそうです。なかなか疲れが取れない方におすすめの本です。

青木

2023-11-27

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