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ホワイトココナッツスムージーダイエット(ココナッツヨーグルト味) ～160酵素MIX～

上手に飲むのに工夫をしよう。

私は水と牛乳を半分ずつで割ることが好きです。水だけでは味気なく、牛乳だけでは甘すぎます。「粉っぽい」「ダマになる」と感じる方は、粉と液体を逆の順序でシェイカーに入れてみてください。先に液体を入れたら、粉を加えた後すぐに蓋をしてシェイクすれば、泡だらけになりますが、ダマはできませんよ。そして作ったら一気飲みすることが大切です。量が多すぎると思った場合は、次回からは半量で作ってください。 1分も置いておくとドロドロになって飲みづらくなるので、個人の好みによりますが、そうすると飲めなくなってしまいます。膨らませるなら胃の中で！サラサラの状態で一気飲みしましょう。野菜不足だと感じたら、このスムージーを半量作って食事の最初に摂取しています。ダイエットの工夫としては、以下のような方法があります。食事の置き換えには利用しないで、全ての食事を8分目以下に抑えること、夕食を20時までに済ませること、夕食時には白米や芋・根菜類を2口以下に抑える(または食べない)ことを徹底することです。野菜不足は半量のスムージーを食事の最初に摂取することで簡単に減量できます。朝食には栄養バランス的にグラノーラをおすすめします。お腹が空きすぎて辛い場合は、スムージーを半分飲むことで持ち堪えましょう。上記の全文は他の味のスムージーでも同じです。

anonymous

2023-11-27

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